תזונה בשיטה הורמונאלית
לנשים בגיל המעבר
4 שלבים לאיזון הורמון אסטרון לירידה במשקל ובשומן בטני
לאיזון הורמון האסטרוגן לירידה
במשקל ובשומן הבטני
בלי צום, ספירת קלוריות וכן עם פחמימות!
כאן הדרכה מלאה (75 דקות) ללא עלות
על השיטה לאיזון הורמונאלי
במיקוד הורמון האסטרוגן
לחצי על הכפתור האדום בסרטון👇 על הכפתור PLAY
אתגר חורף לירידה במשקל
נסגר לרישום יום ראשון 08.12.24!
***מספר המקומות ב32% הנחה מוגבל***
בונוס>
תמיכה וליווי ללא עלות עד 6 חודשים!
+
הטבה ברישום *עד חצות*
להצטרפות לתוכנית לחצי כאן
התזונה בשיטה הורמונאלית מתאימה לך אם את חווה אחד או יותר מהתסמינים הבאים:
*חשקים למתוקים או לפחממות
*נפיחות בטנית, עליה בשומן בטני
*קשיים בשינה רצופה
*גלי חום
*עצירות או מעי רגיש
*קושי בירידה עקבית במשקל
*עליה קיצונית במשקל בזמן קצר.
סימנים אלו מעידים על חוסר איזון הורמונאלי
ולכן כדי לרדת במשקל
את זקוקה תחילה לאיזון הורמונאלי ורק לאחר מכן
תוכלי לפתור את הבעיה מהשורש
ולחזור למשקל גוף טבעי ותקין.
נשים שהורידו משקל בשיטה הורמנאלית משתפות:
הרעב יורד משמעותית, כל יום חצי קילו במשקל
מינוס 10 ק"ג ב3 וחצי חודשים!
יותר שמחה פחות עייפות
מינוס 5 ק"ג ב-8 שבועות - כ10% ממשקל גוף
ירידה דראסטית בחשקים למתוק
ירידה משמעותית בנפיחות בטנית
מה חשוב שתדעי על התזונה בתוכנית
את אוכלת מזון אמיתי ולא צמה!
התזונה בתוכנית מתמקדת במזונות איכותיים, פשוטים להכנה שניתן לאכול עם כל המשפחה. מדובר בתזונה מגוונת, מאוזנת ושפויה אשר נועדה לאזן את ההורמונים בגוף ולפתור את הבעיה מהשורש.
התזונה איננה מכילה שייקים, תוספים מלאכותיים, כדורים או מוצרי דיאט משום שהם משבשים את המאזן ההורמונאלי בגוף.
התזונה איננה כוללת לחם מקמח חיטה לבן, במקום את תאכלי לחם שיפון או כוסמין.
התזונה מכילה מזונות שניתן לאכול עד שובע (לא רק ירקות) כמו: גבינות, יוגורטים, דגים, עוף, טופו ועוד מגוון חלבונים.
התזונה כוללת גם פחממות טובות כמו לחם מכוסמין או שיפון , קטניות, דגנים, אורז ושוקולד.
למה עוד התזונה עוזרת?
התזונה עוזרת לאיזון סוכר בדם, התזונה מותאמת לחוסר איזון בלוטת התריס, לכולסטרול גבוה ולחץ דם.
האם התזונה מתאימה גם למי נשים שרגישות לחלב?
כן, אין חובה לאכול מוצרי חלב בתוכנית.
האם התזונה מתאימה גם לצליאקיות?
כן.
התזונה איננה מתאימה לטבעוניות.
מה יעזור לי להתמיד בתוכנית ההורמונאלית?
התוכנית עוזרת לאיזון הורמון אסטרוגן, הורמון והאינסולין ובכך תורמת לירידה בשומן הבטני. כמו כן התוכנית מאזנת את הורמון השובע לפטין ובכך מפחיתה את רמת החשקים לפחממות ומתוקים. בנוסף עולה הורמון הסרטונים ומעלה את מצב הרוח ואת תחושת הרוגע.האיזון ההורמונאלי יעזור לך להתמיד!
תוך שבוע עד 3 שבועות הגוף שלך יתאזן הורמונאלית יהיה לך הרבה יותר קל להתמיד! בלי צורך להשתמש בכוח הרצון יותר, הורמוני הרעב והשובע יתאזנו והחשקים שלך יפחתו.
זה מה שיעזור לך להצליח לרדת משקל במהירות בדיוק כמו שהיית מצליחה בגילאי 20-30!
איך עובדת השיטה?
שלב 1-
מיקוד בהורמון אסטרוגן
ריסטרט לגוף
תוכנית התזונה (תפריט) ייחודי לאיזון
ההורמונים הנשיים (אסטרוגן )
צפי ירידה במשקל עד 2.5 ק"ג
שלב 2-
איזון הורמון האינסולין
בשבוע השני והשלישי מוסיפים מגוון פחמימות בריאות מתווספות לתפריט השבועי לזירוז קצב הירידה במשקל ואיזון הורמון האינסולין.
צפי הירידה במשקל עד 2 ק"ג ירידה במשקל כל שבועיים.
שלב 3-
איזון הורמוני השובע (לפטין, גרלין) והורמון הסרטונין
במיוחד לנשים בגיל המעבר שמתקשות בירידה עקבית במשקל, משנים את האיזון בתזונה, מעודדים חילוף חומרים תקין והמשך ירידה במשקל תוך כדי איזון הורמוני השובע (לפטין וגרלין)
ועליה בהורמון הסרטונין המעלה את מצב הרוח ומשפר את איכות השינה.
צפי ירידה במשקל עד 1.5 ק"ג כל שבועיים..
6 חודשים תמיכה אישית וקבוצתית ללא עלות
עד להגעה ליעד או לשמירה על המשקל
קצת עליי
זאת אני לפני ואחרי
התהליך
היי, שמי מירית ברודט, מנחת תוכנית התזונה בשיטה ההורמונאלית וזו אני לפני התהליך שעשיתי לירידה במשקל ואחריו. כיום אני בת 40 ואמא ל-3 ילדים ובמשך שנים סבלתי מעודף משקל.
עשיתי הכל כדי לרדת במשקל. הורדתי את כל הפחמימות, ספרתי קלוריות, התאמנתי כל יום שעה בחדר כושר ועשיתי כל מה "שאמרו" לי לעשות, אך המשקל לא זז. ואם הוא זז מעט, אז הירידה הייתה כרוכה בסבל ורעב, מה שהוביל בעקבותיה לעליה חזרה.
בעקבות התהליך שעברתי גיליתי שהדיאטות המסורתיות לא עובדות, משום שהן לא מתחשבות במנגנון ההורמונאלי של הגוף ובייחוד בשינויים שנשים עוברות בגיל המעבר. שינויים קיצוניים במצבי רוח, חשקים ודחף למתוקים, קשיי שינה, נפיחות בטנית ועוד.
ומה שעצוב הוא, שככל שאנחנו ממשיכות לענות את עצנו בדיאטות, כך הגוף מגביר את רמת ההתנגדות אליהן, ממשיך לאגור שומן ולהתנפח עוד ועוד.
עוד בעיה שגיליתי בדיאטות המסורתיות, היא שהן מבוססות לרוב על מזון מתועש שמעודד הפרשה של הורמוני הרעב, גורם להתמכרויות, מעורר תגובות רגשיות קשות ומוביל לרעב בלתי נשלט. כל אלה מונעים ממך לאכול מזונות איכותיים, טבעיים ומזינים אשר מאזנים את ההורמונים הנשיים שלך, כך שהורמון האסטרוגן יעלה ואילו הורמון האינסולין ישאר נמוך, מה שיבטיח שלא תאגרי שומן עודף.
חשוב לי לספר לך שגם אני סבלתי במשך שנים מאכילה ממכרת ומשינויים הורמונאליים שגרמו לי לחשוב שהבעיה היא בי. שאין לי כוח רצון או יכולת התמדה, וכמוני, נשים רבות בטוחות שהבעיה היא בהן.
אז אם את מזדהה עם משהו ממה שתיארתי, אל תחששי – את לא לבד, ואת לא אשמה. יחד עם זאת כעת הגוף שלך מאותת כי הגיע הזמן להפסיק עם ההרגלים המזיקים האלו . נשים רבות שהגיעו לתוכנית סבלו מתופעות הלוואי האלו, אך הודות לתוכנית הן הבינו שאפשר לפתור את הבעיה בקלות. כי ברגע שמתחילים לעבוד עם הגוף ולא נגדו, הוא מפרגן בחזרה ומשיל משקל באופן טבעי!
משנת 2013 עזרתי למעל 4700 משתתפות בתוכניות שלי לרדת משקל ולהגשים חלום! באמצעות שיטה אחת מאוד פשוטה וקלה ליישום שפשוט כיף להתמיד בה.
כך ניראות נשים שירדו במשקל בשיטה הורמונאלית
איילת מינוס 14 ק"ג
עינת מינוס 7 ק"ג
מגי מינוס 17 ק"ג
הדס מינוס 6 ק"ג
1. תכנית תזונה מלאה
מיד אחרי רישום את מקבלת את תוכנית התזונה המלאה שלך
שתעזור לך לעשות ריסטארט לגוף, לאזן את הורמון האסטרוגן, את הורמוני הרעב והשובע והורמון האינסולין.
את תקבלי מידע מקיף כולל הדרכות מפורטות ומדוייקות מה לאכול בכל שלב ביום כדי לראות תוצאות מטורפות!
שווי התוכנית לפני ההנחה : 1895 ₪ והיא כוללת בתוכה:
2. גישה ישירה לכל התכנים אונליין
סרטונים וידע מעמיק על התזונה ההורמונאלית.
+ בונוס להצלחה שלך: כלים מנטאלים לשינוי חשיבה, אכילה רגשית ואימון מנטאלי (CBT,NLP)
3. התאמות התזונה
התוכנית מותאמת למצבים של אנמיה, תת פעילות בלוטת התריס,
כולסטרול, סוכר בדם. בתוכנית התאמה של שילוב המזון האהוב עליך כמובן על פי רוח השיטה.
4. חוברת מתכונים טעימים ופשוטים להכנה
מעל 100 מתכונים לגיוון התזונה שלך ברוח השיטה ההורמונאלית
5. רשימת מזונות המומלצת בתוכנית
הרשימה מכילה מוצרים בריאים במיוחד שידרגו את חווית האכילה שלך וניתן לרכוש אותם בכל סופרמרקט
*אין צורך לקנות בחנויות טבע מיוחדות*
וגם בונוסים שווים במיוחד ללא עלות נוספת
3 תפריטים נוספים, ליווי ותמיכה
עד 6 חודשים ללא עלות!
בונוס 1- תפריטים לאיזון הורמונאלי
מדי שבוע בחודש הראשון תקבלי במתנה תפריט מהשיטה ההורמונאלית
לאיזון הורמונים נוספים וירידה עקבית במשקל. התפריטים משלבים את הפחמימות הבאות:
לחמים ,פיתות, פחמימות בריאות, מתוקים וארוחות צ'יט ("מנה מותרת") (ללא עלות במסגרת התוכנית הדיגיטלית)
בונוס 2- מנטורית אישית -מענה אישי על כל שאלה
יעוץ אישי ממנטורית מנוסה, תמיכה ועדכוני שקילה בוואטסאפ למוטיבציה וירידה עקבית במשקל. (ללא עלות 6 חודשים)
בונוס 3- למידה קבוצתית- מפגשים קבוצתיים מידי שבוע בזום
מדי שבוע ביום ראשון בשעה 20:00 (שעון ישראל) מתקיים מפגש זום עם מירית בו תקבלי הסבר מעמיק
על התזונה בשיטה, כלים מנטאלים להצלחה ומענה לשאלות. (מפגש נוסף לבחירתך גם בימי רביעי בשעה 15:30- שעון ישראל)
המפגשים מוקלטים ונשלחים אליך לצפייה מידי שבוע. (ללא עלות 6 חודשים)
בונוס 4- תמיכה טלפונית על התזונה בתהליך בשעות הצהרים מידי יום חול.
סך הכל חצי שנה תמיכה בתוכנית ללא עלות.
בונוס 5 :
תמיכה בקבוצת ווטסאפ למשתתפות התוכנית המלאה
למוטיבציה והשראה
בלי חפירות מיותרות נטו לתוצאות!
(ללא עלות 3 חודשים)
עד היום בחצות
תוכנית התזונה בהטבה
במקום המחיר המלא
1895ש"ח
משלמים רק
6 תשלומים שווים של
212 ש"ח
(או 10 תשלומים של 128 ש"ח)
מיד לאחר רישום את מקבלת את התוכנית המלאה
אוטומטית גם בהודעת סמס/ ווטסאפ וגם במייל
פלוס הבונוסים: 6 חודשי ליווי ותמיכה
ללא עלות!
***מספר המקומות בתמיכה האישית והקבוצתית מוגבל***
שאלות נוספות שאולי שאלת את עצמך
מתי רואים תוצאות בתוכנית?
כבר בשבוע הראשון והשני תוכלי לראות תוצאות משמעותיות של ירידה במשקל כ-2.5 ק"ג. תחווי ירידה בחשקים לפחממות ומתוקים וירידה בנפיחות הבטנית.
מה יעזור לי להתמיד בתוכנית ההורמונאלית?
ההורמונים הם שלך! תוך שבוע עד 3 שבועות הגוף שלך יתאזן הורמונאלית יהיה לך הרבה יותר קל להתמיד! בלי צורך להשתמש בכוח הרצון יותר, הורמוני הרעב והשובע יתאזנו והחשקים שלך יפחתו.
לנשים גם ההורמונים הנשיים יהיו במגמת עליה מה שיעזור לך להצליח לרדת משקל במהירות בדיוק כמו שהיית מצליחה בגילאי 20-30!
האם צריך לשלב ספורט עם התוכנית?
בשיטה ההורמונאלית אפשר לשלב פעילות גופנית במידה ורוצים.
אין צורך להתחיל כעת מכיוון שפעילות גופנית גורמת להורמוני הרעב לעלות בתחילת התהליך ואנחנו לא רוצים את זה. לעומת זאת בהמשך התהליך כאשר ההורמונים מאוזנים וגם רואים ירידה במשקל, בהחלט ניתן לשלב פעילות גופנית ואף נהנים ממנה הרבה יותר.
מה עם פיתות ולחם? האם חייב לאכול מוצרי חלב?
התוכנית אינה מכילה קמח חיטה אך לחם ופיתות משיפון או כוסמין מומלצים בהחלט ואין חובה לאכול מוצרי חלב!
האם צריך לוותר על קפה או זירו?
אפשר לשתות קפה כל עוד אנחנו לא משתמשים בו כדי לסתום זמנית את הרעב, פעולה זו מעכבת אותנו בתהליך
זירו - במידה ומדובר בהרגל קיים אנחנו לא משנים אותו בתהליך. מומלץ להתמקד בתזונה קודם כל על מנת לראות תוצאות.
האם מדובר בצום לסירוגין?
לא! אנחנו לא צמות בתוכנית גם לא לסירוגין. אנחנו אוכלות כשאנחנו רעבות.
שיתופים של הנשים שלנו בתוכנית
מינוס 6 ק"ג
מינוס 5 ק"ג ב9 שבועות
מינוס 12.5 ק"ג ב4 חודשים
מינוס 8 ס"מ היקף בטן ב4 שבועות
או חייגי 054-2110776
שלך, מירית ברודט
על פי הסטטיסטיקה בתוכנית ממוצע הירידה
במשקל לנשים בגיל המעבר הוא בין 5-10 ק"ג ב-3 חודשים בתוכנית.
Estrogen Deficiency and the Origin of Obesity during Menopause
Fernando Lizcano 1 , 2 ,* and Guillermo Guzmán 1
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר